Antes de evaluar al corredor
El test debe comenzar con una ejecución controlada y condiciones adecuadas.
Explica previamente el objetivo del test y asegúrate de que el atleta comprenda cómo debe ejecutarlo.
Utiliza una superficie y un entorno que permitan controlar correctamente distancia, ritmo y registro del resultado.
Elegir el primer test: 2K o 3K
La elección no la realiza automáticamente GAAM Lab.
El entrenador selecciona Test 2K o Test 3K de acuerdo con su criterio profesional sobre el nivel y las características del corredor. GAAM Lab presenta ambas alternativas y procesa el protocolo elegido.
La herramienta no sustituye el criterio profesional para decidir cuál de los dos tests de campo es apropiado para el atleta.
Realizar y registrar el test de campo
Ejecuta el protocolo elegido y registra el resultado real del corredor.
- Selecciona en GAAM Lab el Test 2K o Test 3K.
- Realiza el test de campo sobre la distancia seleccionada.
- Registra el tiempo total realizado por el corredor.
- Selecciona la superficie utilizada.
- Revisa los datos mostrados por GAAM Lab antes de confirmar el registro.
Resultado inicial y protocolo siguiente
El test de campo establece la referencia utilizada para continuar la evaluación.
Una vez procesado el test de campo, GAAM Lab presenta su resultado y prepara el protocolo incremental correspondiente. El test incremental es el paso que completa la evaluación fisiológica y permite obtener umbrales y zonas de entrenamiento.
Preparar el test incremental
Antes de comenzar, revisa cuidadosamente los parámetros generados para ese corredor.
Es indispensable que el corredor mantenga durante cada etapa el ritmo indicado por GAAM Lab. No debe ejecutar la etapa más rápido ni más lento de forma deliberada. El cumplimiento del ritmo objetivo es parte fundamental del protocolo y permite que el resultado final se construya a partir de una ejecución consistente.
Ejecutar y registrar cada etapa
El entrenador controla el ritmo y registra la respuesta del corredor.
- Inicia la etapa al ritmo objetivo mostrado.
- El corredor completa la distancia indicada manteniendo ese ritmo.
- Al finalizar, registra el RPE en escala de 1 a 10.
- Si utilizó banda o sensor, registra la frecuencia cardíaca. Este dato es opcional.
- Marca Etapa completada.
- Respeta exactamente la pausa de 30 segundos.
- Continúa con la siguiente etapa al nuevo ritmo indicado.
El objetivo no es que el corredor haga cada etapa tan rápido como pueda. Debe seguir la progresión definida y sostener el ritmo objetivo de cada etapa. Si el ritmo no puede mantenerse, corresponde finalizar el protocolo según el procedimiento de etapa no completada.
Cuando el corredor no completa una etapa
La primera etapa no completada determina el final de la progresión.
- Marca No completó la etapa.
- Registra los metros realmente alcanzados en esa última etapa.
- No continúes ejecutando las etapas posteriores.
- Revisa los datos registrados antes de finalizar el test incremental.
La FC máxima y la FC en reposo se registran únicamente cuando se dispone de medición mediante banda o sensor. Si no existen esos datos, GAAM Lab puede continuar con el procesamiento fisiológico por ritmo, sin generar zonas de FC.
Revisar los resultados fisiológicos
GAAM Lab organiza los resultados para facilitar su lectura por parte del entrenador.
Los resultados deben analizarse dentro del contexto del corredor. GAAM Lab calcula y organiza la información; el entrenador conserva el criterio sobre cómo utilizarla en su proceso de entrenamiento.
Utilizar el historial para el seguimiento
Una evaluación adquiere mayor valor cuando puede compararse con evaluaciones posteriores.
Consulta el historial del corredor para revisar evaluaciones fisiológicas completadas y observar cómo cambian sus referencias a través del tiempo. La comparación debe hacerse considerando el contexto de cada evaluación.
Flujo completo de la evaluación
Resumen operativo del proceso dentro de GAAM Lab.